Что говорят Бубновский, Малышева, Мясников о пяточной шпоре: советы и рекомендации

Пяточная шпора или плантарный фасциит – это заболевание, вызванное частыми микротравмами подошвенной связки. По сути, это разрастание пяточной кости, которое часто причиняет ее владельцу мучительную боль. Новообразование имеет вид клина или шипа. Внешне пятка может выглядеть обычно, и чтобы определить местоположение шпоры, нужно обследовать пятку простыми нажатиями пальцев. Это заболевание может проявиться в любом возрасте, но чаще всего оно диагностируется у людей старше 30 лет.

Рекомендации Малышевой о лечении

В своей передаче «жить здорово пяточная шпора» Елена Малышева рекомендует использовать для лечения пяточной шпоры аппарат, воздействующий на очаг заболевания ударными волнами.

Малышева
Малышева считает, что УВТ — лучший метод лечения пяточной шпоры.

Эта процедура восстанавливает обмен веществ в проблемной зоне. Число процедур нужное для того чтобы избавить человека от клинических проявлений плантарного фасциита от 5 до 7. Их проводят один раз в неделю, длительность занимает 2-3 минуты.

В течение этого маленького промежутка времени, за счет воздействия аппарата на структуру организма пациента достигается нормализация обмена веществ и тем самым без медикаментозно и безвредно для больного подавляется мучающие его воспаление в месте прикрепления сухожилия к пяточной кости. Ударные волны расталкивают кровь и ликвидируют отек, который перестает давить на пятку при ходьбе.

Метод лечения, про который упоминает Малышева о шпорах на пятках подойдет пациентам со средней степенью патологии.

Лечение шпоры на пятке в программе здоровье с Еленой Малышевой.

Метод Бубновского

Доктор Бубновский утверждает, что от шпоры на пятке можно избавиться не только с помощью хирургической операции, но и с помощью специальных гимнастических упражнений.

С помощью гимнастики можно добиться следующих результатов:

  • Ускорить разрушение солевых отложений.
  • Укрепить связки и мышечную ткань.
  • Вывести из организма токсины, шлаки и мочевую кислоту.
  • Существенно снизить болевые симптомы или полностью избавить от них.
  • Нормализовать кровообращение.
Доктор Бубновский
Гимнастика поможет избавиться от пяточной шпоры

Упражнение первое

Данное упражнение следует выполнять на лестнице или использовать толстую книгу. На ступеньку необходимо встать ступней так, чтобы пяточки находилась в воздухе. Смысл гимнастики заключается в том, чтобы плавно подниматься, опираясь только на носки и возвращаться в исходное положение, пятки при этом находятся в воздухе без опоры. Выполнять это действие следует, пока не наступит жжение в икроножных мышцах, но не более 100 раз. Чтобы не навредить себе, можно разделить приподнимания и опускания на 5 раз по 20 подходов. По завершению упражнений следует опустить стопы в холодную воду, подождать 15 секунд и растереть стопы полотенцем.

Упражнение второе

Упражнение выполняется сидя на стуле или в кресле, так чтобы спина плотно прижималась к спинке. Резиновый или эластичный бинт привязывают к голени, другой конец к неподвижному предмету. При этом ноги должны быть согнуты в коленках. Привязанную ногу разгибают, потом сгибают, растягивая резинку. На начальном этапе рекомендуется делать один подход по 15-20 раз на каждую ногу. Впоследствии число подходов увеличивают.

Также следует помнить главную тему, которую затрагивал в своей передаче доктор Бубновский — пяточная шпора может увеличиться, если выполнять гимнастические упражнения неправильно.

Лечение пяточной шпоры по методу Бубновского (видео).

Рекомендации Мясникова

В выпуске своей программы врач Мясников говорит о том что появление пяточной шпоры обусловлено натяжением фасции и повышенной нагрузкой на область пятки.

Все терапевтические методы лечения будут направлены на снижение натяжения и уменьшения нагрузки на плантарную фасцию.

Есть два основных метода лечения, которые упоминает доктор Мясников о пяточной шпоре.

Методика тейпирования

Тейпирование это наложение специальных клейких пластырей. Для лечения пяточной шпоры нужно использовать кинезиотейп (растягивающаяся клейкая лента). Этот пластырь нужно слегка растянуть и наклеить на стопу, начинать приклеивать следует от пятки, а заканчивать у пальцев. Этот метод существенно снизит нагрузку на плантарную фасция, восстановить кровообращение и снизит болевой синдром. Пластырь кинезиотейп можно носить 3-4 дня, принимать душ не снимая его и даже плавать в бассейне. После приклеивания данного пластыря его следует немного растереть, чтобы он слегка нагрелся и лучше приклеился.

тейпирование пятки
Тейпирование пятки существенно снизит нагрузку на фасцию.

Ночной ортез

Большинство пациентов имеющих пяточную шпору замечают, что наибольшую боль они испытывают после сна, когда делают первые шаги утром. Это обусловлено тем, что во время сна стопа немного вытягивается и плантарная фасция немного зарастает. После первых шагов стопа принимает обычное положение и фасция снова разрывается. Ортез представляет собой жесткий носок, который держит стопу в обычном состояние, это позволяет не так сильно повреждать восстановившуюся фасцию за время сна. Спать с ортезом нужно на протяжении 2-3 месяцев.

Доктор мясников о пяточной шпоре (видео).

Похожие публикации